Személyi Edzések

Személyi edzésen csak Te és Én vagyunk a teremben, nem kell másokat kerülgetni.

Teljesen egyénileg, célnak megfelelően, problémákat, sérüléseket figyelembe véve állítom össze a személyi edzéseket.

Minden edzésemet az állandó megfigyelés jellemzi és szükség esetén hiba javítás, mindegy hogy egy guggolásról van szó, vagy egy rúgásról!

Első edzés alkalmával több tesztgyakorlatot vetek be, felmérem Kinek mi a gyengesége vagy "elmaradása" és ezeket végig szem előtt tartom a közös munka során!

Az alábbi edzéstípusokat tartom:

KICK-BOX
ÚJRAKEZDŐ
MEDICAL FITNESZ
KORREKTIVI TORNA
FITMUMMY

Kick-Box

Szinte mindenki az alapoktól kezdi, korábban senki nem kick-boxozott, mindenki bele tud tanulni, akinek van egy kis akaratereje. :)

Az edzések nagyon jól megmozgatnak, nincs olyan izom ,ami ne venne részt a mozgások közben. A kick-box kiváló stressz levezető, alakformáló és állóképesség fejlesztő edzés.

Természetesen minden edzést alapos bemelegítéssel kezdünk, kiemelten foglalkozunk a vállal és csípővel.

Először levegőben tanuljuk az alap technikákat, aztán nekem pontozó kesztyűbe történnek az ütések,rúgások. Egyéni, hogy Kivel hogy tudok haladni, de a cél a térben mozogva több elemű kombinációk végrehajtása, vagy ismertebb nevén "iskolázás".

Az edzéseket kiegészítem saját testsúlyos gyakorlatokkal, illetve erősítéshez eszközöket is használunk.

Edzés végét nyújtással zárjuk, amiben én is ,mint edző részt veszek, passzív technikát alkalmazva segítek az izületek nyújtásában.

Újrakezdő

Ezen az edzéstípuson újrélesztjük a régen használt izmokat!

Az edzések az elején az alapos ázmozgatásról,dinamikus nyújtásokról szólnak, hiszen nem lehet egyből erőfejlesztő gyakolatokat végezni, ha az izületeidet az elmúlt hónapokban esetleg években nem használtad semmire az ülésen vagy álláson kívűl. Ha túlsúly is akad, akkor még fegyelmezettebben bánunk a gyakorlatokkal.

A test emlékszik a korábbi mozgásokra ,ezért az a célunk, hogy minél hamarabb visszarázódjunk az edzésekbe, dolgozunk az állóképességen és az erőfejlesztésen egyaránt.

Egy kicsit szabadon választott az edzés, mert Te döntöd el, hogy szeretnél kick-box elemeket is vagy csak alap gyakorlatokat vagy kombinálhatok mindent mindennel a cél érdekében?! :)

Medical Fitnesz

Egy alapos anamnézis és kikérdezés után kezdjük meg a közös munkát, illetve egy orvosi jóváhagyás és beleegyezés szükséges az edzések elkezdéséhez.

A Medical Fitnesz szakértő olyan fitnesz szakember, aki elsősorban nem a fittségi szintjét, esztétikai megjelenését javítani kívánó klienssel dolgozik, hanem ismeretei és készségei birtokában biztonságos és hatékony edzésprogramot dolgoz ki a speciális populációba tartozó kliensek számára, egészségi állapotuk megtartása vagy javítása érdekében. Orvosi felügyelet mellett edzésprogramot dolgoz ki, ismeri a kliens kockázati tényezőit, tisztában van az elhízásra, cukorbetegségre, magas vérnyomásra, szív- és érrendszeri elváltozásokra, légzőszervi problémákra, csontritkulásra, egyéb mozgásszervi problémákra, daganatos betegségekre vonatkozó edzésajánlásokkal.

Célja, a személyre szabott mozgástréninggel az egyén állapotromlásának megelőzése és az egészségi állapot és életminőség javítása!

Korrektivi torna

...ahol a mozgás kezdődik

Sok éves tanulmányaim bontakoznak ki ezen az órán!

Nem az intenzitás a lényeg, hanem sokkal inkább a jól eső, átmozgató gyakorlatok, amik a rossz testtartás, befeszült izmok, javításában segítenek.

Önmasszázst végzünk különböző eszközökkel, különböző testrészeken, többféle stretching technikákat alkalmazunk, átmozgatjuk a bokát, csípőt, gerincet, vállat és foglalkozunk a törzserő fejlesztésével. Az órát eszközök színesítik!

Mindenkinek szüksége lenne az ilyen jellegű mozgásra, akár sportoló, akinek túl van terhelve az izomzata vagy legyen hétköznapi ember, akinek egyáltalán nincs használva a teste, izomzata.

Fitmummy

Ez a fajta edzés főleg a Nőket érinti, de előfordul Férfiaknál is a probléma!

Szülés utáni regenerációs program, amely a szétnyílt hasizom kezelésére fókuszál.