Kick-Box csoportos órák leírása
Kick-Box elemekre épülő erőfejlesztő és kondicionáló edzések.
Mindegyik edzéstípusra jellemző az alapos bemelegítés, levezetés és a sokféle eszköz használat!
Az edzéseken fontosnak tartom a regresszió/progresszió alkalmazását, vagyis figyelek arra, Ki milyen szinten van a csoportban és annak megfelelően könnyítem vagy nehezítem a gyakorlatokat az adott embernek!
POWER
Ajánlott:
Nők,Férfiak
Menetidő:
75 perc
Edzés jellemzői:
- kick-box elemek, technikák boxzsákon
- intenzív intervall edzés
- köredzés jellegű óra
- több erőfejlesztő gyakorlat
- erős intenzitás
- összetett gyakorlatok
AEROBIK
Ajánlott:
Nők
Menetidő:
60 perc
Edzés jellemzői:
- kick-box elemekre épített zenés mozgásforma
- dinamikus, lendületes óravezetés
- állásban és talajon végzett erősítés
- kiemelten comb,-fenék gyakorlatok
KARDIÓ
Ajánlott:
Nők,Férfiak
Menetidő:
60 perc
Edzés jellemzői:
- több Kick-Box elem, technika boxzsákon, pontozó kesztyűbe
- kardió elemek eszközökkel
- köredzés jellegű óra
- pulzusnövelő.pörgős óra
- Powerhez képest több kardió/kevesebb erőgyakorlat
Órarend
Házirend
Az órákra bejelentkezés szükséges!
Bejelentkezéskor az alábbi szabályt vedd figyelembe!
Az edzéseket az edzésidőpont előtt 12 órával mondhatod le költségmentesen!
A nem időben lemondott órát a következő alkalommal ki kell fizetni vagy ha bérletes vagy,lehúzom a bérletedből!
Az edzésekre hozz magaddal innivalót, törölközőt!
Cipő nem kell az edzésekre, mert tatami szőnyegen vagyunk mezítláb vagy zokniban!
Az órákra elég 5-10 perccel előbb érkezni!